فوائد فيتامين «د» كثيرة وعديدة، إذ أن جسم الإنسان يقوم بتصنيع فيتامين«د» نتيجة لتعرضه لأشعة الشمس، كما يمكن تناوله من مصادره أو عن طريق المكملات، وعلى الرغم من اسمه إلا أنه لا يعتبر هرمونًا بمعنى الكلمة، وذلك لأنه يتم تصنيعه داخل الجسم على العكس من حقيقة الفيتامينات.
عرضت قناة إكسترا نيوز، تقريرًا يوضح أبرز الفوائد التي يقدمها فيتامين «د» للجسم، ينتج جسم الإنسان فيتامين «د» كاستجابة للتعرض لآشعة الشمس.
فوائد فيتامين د
1 - الحماية من الإصابة بالسكري من النوع 1:
هناك علاقة ما بين فيتامين د والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، أي أن الحصول على المستويات المناسبة من فيتامين د والحفاظ عليها من شأنها أن تحميك وتقلل من خطر إصابتك بمرض السكري، وفي المقابل فإن انخفاض مستويات فيتامين د لدى مرضى السكري من شأنها أن تؤثر سلبًا على إفراز الأنسولين وتحمل الغلوكوز.
2 - التقليل من خطر الإصابة بالإنفلونزا:
لفيتامين د دورا ا في محاربة الإصابة بالإنفلونزا خلال فصل الشتاء، حيث وجد أن حصول الأطفال على 1.200 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا في فصل الشتاء، قد يقلل من خطر الإصابة بالإنفلونزا بنسبة 40% تقريبًا.
3 - تعزيز صحة العظام
يلعب فيتامين د دورا في تنظيم الكالسيوم والحفاظ على مستويات الفسفور في الدم، وهي معادن ضرورية ومهمة لصحة العظام، فالجسم بحاجة إلى فيتامين «د» من أجل امتصاص الكالسيوم، وبالتالي نقص مستوياته من شأنه أن يسبب الإصابة بالكساح لدى الأطفال وترقق أو هشاشة العظام لدى الكبار.
مصادر أخري للحصول على فيتامين «د» بدلا من الشمس
بالنسبة للطعام فمصادره هي:
1 - زيت كبد الحوت.
2 - سمك أبو سيف.
3 - سمك السلمون.
4 - السردين.
5 - البيض.
6 - الحليب المدعم.
تسرنا زيارتك رأيك يهمنا